惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊是惊醒、惊动的意思，蛰是指蛰伏，也就是动物冬眠的意思。古语有云：斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。就是说春雷阵阵，惊醒了冬眠的各种动物。它反映了一个物候学上的自然现象，描述了一个万物萌生的场面。其实，惊醒动物冬眠的不是春雷，而是春天转暖的气候。惊蛰时期，春风微拂，大地一片生机，春意扑面而来。这个时候养生除了在饮食起居和适量的运动外，还要注意情绪的自我调节，才能达到事半功倍的效果。
    古语有云：眼内有尘三界窄，心中无事一床宽。有研究表明，情绪不仅仅是心理活动，它还会造成生理上的变化。实践证明，乐观的人更容易长寿、较少生病，即使生病也会在一定程度上忘掉疾病带来的痛苦。那么，如何调节情绪，让自己成为一个乐观的人呢？现在告诉你几个培养乐观情绪的方法：
    第一：乐于与人交往，多参加社交活动。物以类聚人以群分，人是群居动物，人必须参加社会活动，与更多的社会人交往，才能有开阔的视野和心胸。
    第二：经常参加体育运动。运动会使人心情愉悦，乐观向上。
    第三：体验成功带来的快乐。人是有情感需要的高级动物，而成功的情绪体验是人类最高阶段的需要。成功可以使人更加自信，更加乐观，所以要学会体验成功、感悟成功。
    第四：给心理铺上一条缓冲带。做事情前要全面把握，合理分析，既要有必胜的信心，同时也要考虑失败的后果。预先先想像一下最坏的结果是什么，并制定出出现最坏结果时的应对办法，这样，就设置了一条心里缓冲带，从容应对外界的变化，而不至于过分的患得患失，影响生理和心理的健康。
    第五：常常微笑。看看自己微笑的照片，告诉自己：“你是快乐的。”微笑是缓解人心灵紧张情绪的一剂良药，能时常面带微笑的人，健康和好运总会相伴。
    第六：懂得幽默。幽默是对生活的一种态度，同时也是应对变化无常的世事的一种胸怀和智慧。遇到自己无力改变、无法掌控的事情时，偶尔的对自己幽上一默，不仅能减轻心灵的创伤，而且能获得重新开始的能量，在人生的道路上继续前行。
    第七：近朱者赤，多接触成功者和乐观的人。不良的情绪最容易传染，所以千万不要“近墨者黑”可能的话，尽可能的远离那些情绪低落、心里阴暗的人。多接触那些事业成功、家庭幸福的人，从他们那里获得温暖和进步、自信的力量，从而促进自己做一个乐观、自信、向上的充满阳光的乐天派。
    第八：注意举止和外表。要养成举止端庄大方的习惯，努力让自己不卑不亢、不骄不躁。通常情况下，尽可能的做到衣着干净整齐，有一个良好的精神面貌，这样就会产生积极的心理暗示，时刻相信自己是一个乐观、向上的人。
    最后一点：正确对待不良情绪。这一点非常重要。人有喜怒哀乐，正如同月有阴晴圆缺，不良的情绪也是一种很正常的情绪体验。不要急于摆脱不良情绪，试着先接受它，然后换个环境，或做些其他的事情，转移一下注意力。
    “不如意事常八九，可与人言无二三。”健康快乐的生活着，确实不是一件容易的事。以上九点，持之以恒的去做，相信能帮助您成为乐观的长寿人。